Bovenhandse strekworp als schot op doel vanuit een 2 pasritme met de linkervoet voor en met de rechter voet voor bij het schot op het gatendoek.
Sprongschot vanuit een 2 pas ritme met de afzet van het linkerbeen en rechterbeen.
Sprongschot met 2 benige afzet. Beschrijving uitgaande van een rechtshandige speler.
Dezelfde oefeningen als de E jeugd met de uitbreiding van sprongschot met 2 benige afzet. Als volgt beschreven: Met de goalcha bal in beide handen sta je/kom je aanlopen voor de liggende pionnen en zet je af met een been en stapt/springt over de pionnen. Je landt daarbij met 2 voeten naast elkaar. De voeten staan buiten heupbreedte. Iets inveren/buigen in de beide knieën waarna je met beide benen omhoog afzet. Daarbij heb je de bal in beide handen voor je, bij de afzet ondersteun je deze met je armen door de bal mee omhoog net iets boven je hoofd te brengen. Hierna breng je de bal naar 1 hand om vervolgens de bal naar achter boven je schouder uit te halen voor het schot. Op het hoogste punt schiet je de bal door 1 van de gaten in het gatendoek. Probeer weer te landen op beide voeten op de plaats van afzet.